Mês: setembro 2021

Nilson Teixeira Saúde , ,

7 benefícios da dieta Cetogênica

7 benefícios da dieta Cetogênica

Quando você ouve falar da dieta cetogênica, a primeira coisa em que talvez pense é o que poderia torná-la tão boa quanto as pessoas dizem. A resposta é: existem benefícios suficientes para mudar sua vida.

O que exatamente é uma dieta cetogênica?

O programa cetogênico recomenda uma dieta pobre em carboidratos, moderada em proteínas e rica em gordura. A ideia é ajustar a ingestão nutricional para enviar o corpo ao estado metabólico conhecido como cetose. O corpo entra em estado de cetose quando não tem mais reservas de glicogênio para abastecer suas necessidades de energia. Com o açúcar fora do caminho, o corpo não tem escolha a não ser explorar seus estoques de gordura para sobreviver. O fígado converte as reservas de gordura em cetonas para apresentar ao corpo como uma fonte de energia. É por isso que o programa cetogênico é uma boa maneira de perder gordura.

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7 benefícios da dieta cetogênica

Ao contrário de outras dietas que oferecem aos praticantes um benefício na perda de peso e pouco mais, a dieta cetogênica traz vários benefícios.

1. Perda de peso

Sem dúvida, a perda de peso é o objetivo principal da dieta cetogênica. Funciona porque faz o corpo recorrer às suas reservas de gordura para alimentar o seu metabolismo. Pode ser interessante aprofundar o processo, no entanto. Quando o corpo é privado de carboidratos, ele entra em estado de cetose. Os níveis de açúcar no sangue e insulina caem quando isso acontece. À medida que o corpo canaliza a energia das células de gordura, elas liberam quantidades consideráveis de água, contribuindo para uma grande perda de peso. As células de gordura são então capazes de entrar na corrente sanguínea e seguir para o fígado, onde são transformadas em cetonas para processamento de energia. Contanto que sua dieta permita que você permaneça com um déficit calórico, você poderá aproveitar os benefícios da dieta cetogênica para perder peso.

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2. Diminuição do Apetite

Quando sua dieta não é rica em carboidratos, você descobrirá que não deseja comer tanto quanto antes. Muitas pessoas que seguem a dieta cetogênica conseguem jejuar a maior parte do dia e comem apenas durante as refeições. Eles simplesmente não estão com tanta fome quanto antes.

3. Capacidade aprimorada de foco

Quando você escolhe uma dieta regular que coloca carboidratos no corpo, seu cérebro tem que lidar com o aumento e a queda nos níveis de açúcar que ocorrem como resultado. Níveis de energia inconsistentes podem tornar difícil para o cérebro se concentrar. Com a dieta cetogênica, entretanto, a fonte de energia é constante e consistente. O cérebro é mais capaz de se manter focado.

4. Você se sente mais enérgico

Quando você faz uma dieta regular, seu corpo está sempre à beira de ficar sem energia. Você precisa comer e reabastecer constantemente. Com uma dieta cetôgenica, no entanto, o corpo tira proveito de suas reservas de gordura, uma fonte de energia quase infinita. O corpo, então, é capaz de manter níveis constantes de energia ao longo do dia. O resultado é que você acaba se sentindo com muito mais energia.
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5. Ajuda a combater a diabetes

Quando você sofre de diabetes tipo II, seu corpo experimenta altos níveis de insulina. Como a dieta cetônica retira o excesso de açúcar de sua dieta, ela ajuda a estabilizar a contagem de HbA1c e a reverter o diabetes tipo II.

6. Você obtém melhores níveis de colesterol bom

O colesterol HDL ajuda a eliminar as reservas de colesterol ruim do corpo. Quando você está sob efeito de ceto, os níveis de triglicerídeos do seu corpo caem e os níveis de colesterol HDL aumentam.

7. Você melhora a pressão arterial

Quando você faz a dieta cetogênica, sua pressão arterial cai. Muitas pessoas que seguem a dieta cetogênica descobrem que são capazes de parar de tomar remédios para pressão arterial completamente.

A dieta cetogênica pode mudar a vida de uma pessoa. Também não é uma dieta difícil. Existem muitas receitas excelentes para a dieta cetogênica. Tudo o que é preciso é a vontade de dar uma chance.

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